軍訓(xùn)溫馨提示
軍訓(xùn)溫馨提示
一、做好準(zhǔn)備工作
出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝,，如：軍帽、帽徽、腰帶等,，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)飲料或茶水、淡鹽水等,。
二,、裝束合適
迷彩服里的體能衫如果洗了還沒干，最好一件吸汗性好的棉制背心穿在里面,，外面再穿迷彩服,，否則迷彩服很快會(huì)曬出鹽。腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn),，走起路來(lái)會(huì)更有精神勁兒,。襪子最好穿棉制運(yùn)動(dòng)襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊,，這樣腳后跟會(huì)舒服一點(diǎn),。
三、注意補(bǔ)充水分
軍訓(xùn)期間要多喝水,，以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水,、淡鹽水為最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水,?？梢詳y帶空飲水瓶或水杯（貼上姓名標(biāo)簽），軍訓(xùn)點(diǎn)配備桶裝礦泉水,。大雨或大汗淋漓后忌喝冰鎮(zhèn)飲料,，也不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分為宜,。
四,、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
軍訓(xùn)后體力消耗極大，應(yīng)按時(shí)就餐,，膳食葷素搭配,，均衡營(yíng)養(yǎng)，多喝點(diǎn)湯菜類,，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素,。不要暴飲暴食，不喝生水,、不吃不潔食物,，盡量不吃太咸或太辣的食物。不管愛吃不愛吃，都應(yīng)該吃飽,，不能挑食,，以免能量不夠，致低血糖暈倒,，影響身體健康,。
五、注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,，應(yīng)該稍微休息片刻再補(bǔ)充水分,，以免對(duì)腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。全身大汗淋漓后,，不能馬上沖涼水澡,，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，引起高熱,。
六、注意防曬
穿長(zhǎng)袖衣服,。如有防曬霜,，出門前半小時(shí)涂抹。含有防護(hù)UVA功能的會(huì)比較好,，比如帶有PA字樣的防曬霜,。
七、不要硬撐
軍訓(xùn)中要講“堅(jiān)持再堅(jiān)持”,，但如果實(shí)在支持不下去或出現(xiàn)身體不適（尤其是有心臟疾病和做過心臟手術(shù)的,，以及出現(xiàn)中暑癥狀的），應(yīng)及時(shí)向教官報(bào)告并到現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)療點(diǎn)或醫(yī)院就診,，防止出意外,。
八、按時(shí)作息
軍訓(xùn)期間請(qǐng)保持樂觀心態(tài),，合理安排休息時(shí)間,，做到勞逸結(jié)合，特別是午間和夜間要注意休息,，以便恢復(fù)體力投入軍訓(xùn)中,。
九、注意溝通
軍訓(xùn)生活中要學(xué)會(huì)與同學(xué)溝通,，有困難要學(xué)會(huì)虛心向同學(xué)和老師請(qǐng)教,。如：著軍裝、走軍步,、站軍姿,、疊軍被等,。
十、謹(jǐn)防中暑
中暑后的癥狀是：面色蒼白,、大量出汗、頭昏,、耳鳴,、眼睛發(fā)花、注意力不能集中,、口渴,、心慌、胸悶,、脈博加快,、全身無(wú)力。嚴(yán)重者：惡心,、嘔吐,、四肢抽搐、呼吸困難,、突然昏倒,，甚至昏迷不醒。如有中暑癥狀,，要立即喊報(bào)告或拽一下同學(xué)的衣角,，原地坐下，待眩暈過后再到陰涼地休息一會(huì)兒,。盡量避免直挺挺地倒下去,，以免猝然倒地引發(fā)摔傷。
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